クチトレとは

こんにちは。このページにお越しいただき、ありがとうございます。
クチトレは、年齢や特性を問わず「誰もが実践できる」口のトレーニングプログラムです。
私たちが日々行っている 呼吸・食事・睡眠・会話・表情 はすべて “口” を中心に行われています。
クチトレは、この「口」と「口の周囲の筋肉」をしなやかに育て、良い状態を維持するための方法をご提案するものです。

1. なぜ「口」に注目するのか

私たちが「口」を中心に据えている理由は、口が生命活動の中心であり、 同時に心や表情を最も繊細に映し出す重要な器官だからです。

• 呼吸を整える（鼻呼吸の安定）
• 食べる力を支える（咀嚼・嚥下）
• 睡眠の質に関わる（いびき・口の乾燥など）
• 会話・発音の土台となる
• 表情をつくる中心（口角・笑顔）

近年、口の力が低下することで、これらの日常動作に影響が出る人が増えています。
しかし、口の機能維持の具体的な方法は意外と知られていません。
クチトレは、その「どうすればいいのか」を具体的に示すプログラムです。

2. クチトレで育てる「口力（くちりょく）」とは

クチトレでは、口の周りの力を総称して「口力（くちりょく）」と呼んでいます。 これは次の3つの力から成り立っています。

• ① 唇を閉じ続ける力（口唇閉鎖力）
• ② 舌をしっかり動かす力
• ③ 唾液を口の中で循環させる力

これらの力は、毎日のトレーニングで誰でも育てることができます。
「口は鍛えられる」——これがクチトレの考え方です。

3. 口の力が高まると、何が変わるのか

口力（くちりょく）が上がることで、生活の質は大きく変わります。

• 鼻呼吸が安定し、呼吸が楽になる
• 食べこぼし・むせ・咀嚼の困りごとが減る
• 眠りの質が整う・夜間覚醒の減少
• 表情が柔らかくなり笑顔が出やすくなる
• 口の乾燥・喉の不快感の改善
• 免疫力維持に寄与する唾液の循環が良くなる

これらの変化は子どもから高齢者まで年齢を問わず見られ、 また発達障がい・知的障がい・加齢による口の機能低下にも効果的です。

4. クチトレのプログラム構成

クチトレは、大きく3つのステップで構成されています。

• ① マッサージで筋をほぐす
• ② クチトレプラス・フィップルによる刺激トレーニング
• ③ 器具装着中に全身を動かす複合トレーニング

この3つの組み合わせにより、口の周りの筋肉が効率よく働き、 日常生活の中でも自然に「正しく使える状態」をつくります。

5. セルフケアプログラム・指導者育成

● セルフケアプログラム

初心者の方には「はじめてのクチトレガイド」をお届けしています。
継続するためのコツ・姿勢・トレーニングの順番などをわかりやすくまとめています。

● アドバイザー講座

家族に教えたい方・正しい使い方を身につけたい方向けの講座です。
テキストと動画で自学自習しながら、講師によるパーソナルサポートもついています。

● インストラクター資格認定講座

クチトレを専門的に指導したい方向けの講座です。
医療職・教育関係・福祉・スポーツ・美容など、多様な職種の方が受講されています。
口の力の特徴と介入方法を学び、0歳から高齢者まで幅広い対象に指導できます。

6. 代表からのメッセージ

クチトレをきっかけに起こる日々の変化を、どうぞ楽しみにしていてください。
そして何か笑顔になる変化に気づいたら、ぜひ私たちにもお伝えいただけたら嬉しく思います。

株式会社FFC
代表取締役　畑中麻里